Tabata Timer

Travail20s
Repos10s
Tours8

4:00 au total · 10s de préparation avant le tour 1

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HIIT Timer

Tabata Timer

Classic Tabata protocol — 20 seconds work, 10 seconds rest, 8 rounds. Free online Tabata timer with sound. Open this page, click Start, and follow the on-screen phase cues. Sound alerts mark each transition — no app install required.

Tabata training alternates 20 seconds of maximum effort with 10 seconds of rest for eight rounds — about four minutes total. This preset follows the classic Tabata protocol used in HIIT and cardio classes.

Customize sounds and durations from Settings (when available). Share this page or bookmark it for your next session.

Frequently asked questions

How do I use the Tabata Timer timer?
This page is pre-configured for Tabata Timer. Click Start to begin. Work and rest phases alternate automatically with sound cues at each transition.
Will the timer work if I switch tabs?
The timer runs in your browser while this tab stays open. Switching away may delay updates on some devices — keep the tab active for reliable timing.
Can I change work and rest durations?
This preset uses fixed intervals optimized for the protocol. Use Customize on the setup screen for timing overrides, or open the HIIT timer for fully editable work/rest times.

Mode d'emploi

Le Tabata classique alterne 20 secondes de travail et 10 secondes de repos pendant huit tours — environ quatre minutes d'entraînement à haute intensité. Ce minuteur exécute le protocole automatiquement avec libellés de phase, signaux sonores et progression de session.

  1. Consultez l'aperçu du protocole (travail, repos, tours) et cliquez sur Démarrer. Un compte à rebours Préparez-vous s'exécute d'abord si le temps de préparation est défini.
  2. Suivez le libellé de phase au-dessus du minuteur (Préparez-vous, Travail ou Repos) et la couleur de fond pendant l'alternance automatique.
  3. Utilisez Pause pour figer le minuteur ; appuyez sur Reprendre pour continuer. Pas de Passer — le protocole 20/10 reste verrouillé pendant une session.
  4. Cliquez sur Personnaliser sur l'écran de configuration pour modifier tours, travail, repos ou préparation avant le prochain entraînement.
  5. À la fin, cliquez sur Recommencer pour une autre session ou Retour à la configuration pour revenir à l'aperçu du protocole.

Raccourcis clavier

SpacePause / Reprendre
EscArrêter immédiatement et revenir à la configuration
MCouper / réactiver les signaux sonores Tabata

Les raccourcis clavier sont désactivés lorsque la boîte de dialogue Personnaliser est ouverte ou lorsque le focus est dans un champ de saisie.

Conseils

  • Maintenez le bouton Arrêter une seconde pour terminer un entraînement plus tôt — une courte pression ne fait rien.
  • Les signaux sonores incluent des bips dans les 3 dernières secondes de Travail et Repos et des tonalités aux transitions. Basculez le son sur l'écran de configuration ou avec M pendant une session.
  • Personnaliser n'est disponible qu'avant de démarrer. Après un entraînement terminé, utilisez Retour à la configuration pour modifier le timing.
  • Utilisez l'icône plein écran pour un affichage plus grand pendant l'entraînement.
  • Le timing et les préférences sonores sont enregistrés dans votre navigateur. Actualiser ou quitter la page pendant une session réinitialise la progression.
  • Pendant l'exécution, les navigateurs compatibles maintiennent l'écran allumé pour éviter qu'il s'assombrisse en plein entraînement.