Tabata Timer

Arbeit20s
Pause10s
Runden8

4:00 gesamt · 10 s Vorbereitung vor Runde 1

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HIIT Timer

Tabata Timer

Classic Tabata protocol — 20 seconds work, 10 seconds rest, 8 rounds. Free online Tabata timer with sound. Open this page, click Start, and follow the on-screen phase cues. Sound alerts mark each transition — no app install required.

Tabata training alternates 20 seconds of maximum effort with 10 seconds of rest for eight rounds — about four minutes total. This preset follows the classic Tabata protocol used in HIIT and cardio classes.

Customize sounds and durations from Settings (when available). Share this page or bookmark it for your next session.

Frequently asked questions

How do I use the Tabata Timer timer?
This page is pre-configured for Tabata Timer. Click Start to begin. Work and rest phases alternate automatically with sound cues at each transition.
Will the timer work if I switch tabs?
The timer runs in your browser while this tab stays open. Switching away may delay updates on some devices — keep the tab active for reliable timing.
Can I change work and rest durations?
This preset uses fixed intervals optimized for the protocol. Use Customize on the setup screen for timing overrides, or open the HIIT timer for fully editable work/rest times.

Bedienung

Klassisches Tabata folgt 20 Sekunden Arbeit und 10 Sekunden Pause für acht Runden — etwa vier Minuten hochintensives Training. Dieser Timer führt das Protokoll automatisch mit Phasenlabels, Tonsignalen und Sitzungsfortschritt aus.

  1. Prüfen Sie die Protokollvorschau (Arbeit, Pause, Runden) und klicken Sie auf Start. Ein Bereit-machen-Countdown läuft zuerst, wenn Vorbereitungszeit eingestellt ist.
  2. Folgen Sie dem Phasenlabel über dem Timer (Bereit machen, Arbeit oder Pause) und der Hintergrundfarbe, während Arbeit und Pause automatisch wechseln.
  3. Nutzen Sie Pause, um den Timer anzuhalten; drücken Sie Fortsetzen zum Weitermachen. Es gibt kein Überspringen — das 20/10-Protokoll bleibt während einer Session gesperrt.
  4. Klicken Sie auf Anpassen auf dem Einrichtungsbildschirm, um Runden, Arbeit, Pause oder Vorbereitungsdauer vor Ihrem nächsten Workout zu ändern.
  5. Wenn das Workout endet, klicken Sie auf Erneut starten für eine weitere Session oder Zurück zur Einrichtung für die Protokollvorschau.

Tastenkürzel

SpacePause / Fortsetzen
EscSofort stoppen und zur Einrichtung zurückkehren
MTabata-Tonsignale stummschalten / einschalten

Tastenkürzel sind deaktiviert, solange der Anpassen-Dialog geöffnet ist oder der Fokus in einem Eingabefeld liegt.

Tipps

  • Halten Sie die Stopp-Taste eine Sekunde gedrückt, um ein Workout vorzeitig zu beenden — ein kurzer Tipp bewirkt nichts.
  • Tonsignale umfassen Countdown-Pieptöne in den letzten 3 Sekunden von Arbeit und Pause sowie Töne bei Phasenwechseln. Schalten Sie Ton auf dem Einrichtungsbildschirm oder mit M während einer Session um.
  • Anpassen ist nur vor dem Start verfügbar. Nach einem beendeten Workout nutzen Sie Zurück zur Einrichtung, um Timing zu ändern.
  • Nutzen Sie das Vollbild-Symbol für eine größere Anzeige beim Training.
  • Timing- und Toneinstellungen werden in Ihrem Browser gespeichert. Neuladen oder Verlassen der Seite während einer Session setzt den Fortschritt zurück.
  • Während der Timer läuft, halten unterstützte Browser den Bildschirm automatisch wach, damit die Anzeige mitten im Workout nicht dimmt.