Tabata Timer
Classic Tabata protocol — 20 seconds work, 10 seconds rest, 8 rounds. Free online Tabata timer with sound. 打开本页，点击「开始」，按屏幕上的阶段提示进行。每次切换都有声音提醒——无需安装 app。
Tabata 训练由 20 秒最大强度运动与 10 秒休息交替进行，共 8 轮，约 4 分钟。本预遵循 HIIT 和有氧课常用的经典 Tabata 方案。
在「设置」（如可用）中调整声音与时长。分享本页或收藏以备下次训练使用。
常见问题
- 如何使用 Tabata 计时器？
- 本页已为 Tabata 计时器 预配置。点击「开始」即可启动。运动与休息阶段会自动切换，并在每次切换时播放声音提示。
- 切换标签页后计时器还会继续吗？
- 只要这个标签页保持打开，计时器就会继续运行。在某些设备上，后台标签页可能延迟更新——为保证计时准确，请保持标签页在前台。
- 可以修改运动和休息时长吗？
- 本预设为协议优化了固定间隔。在设置面板用「自定义」覆盖时间，或打开 HIIT 计时器获得完全可编辑的运动 / 休息时长。